Træning
Torsdag er vores primære træningsdag, med fokus på kvalitetstræning og med træner på til at styre løjerne 

Vi løber i 4 grupper, hold 1, hold 2, hold 3 og Friløberholdet
4 – 6 gange årligt har vi en fællestræning

Hold 1
Overskrift: Lær at løbe
Mål: At løbe 5 km
Fokus: Løbeteknik
Distance: Afhænger af holdsammensætningen, ca. 3 – 5 km
Opvarmning: Ca. 20 min., tempo + 7 min/km

Hold 2
Mål: Løb en hurtig 5 km eller at kunne løbe 10 km
Fokus: Tempoløb, fartleg og lettere intervaltræning
Distance: 7 – 10 km
Opvarmning: Ca. 20 min., tempo ca. 6.30 – 7 min/km

Hold 3
Mål: Løb en hurtig 10 km eller at kunne løbe et ½-marathon
Fokus: Intervaltræning og fartleg
Distance: 10 – 15 km
Opvarmning: ca. 20 min., tempo 6 – 6.30 min/km

Friløberholdet
Mål: Løber for at holde formen
Fokus: Ren løbetur primær uden teknik eller anden form for undervisning
Distance: 10 – 15 km
Opvarmning: ca. 20 min., tempo 6.30-7 min/km

For alle hold gælder, at det skal være hyggeligt og det sociale er i fokus.
Der skal være plads til et godt grin