Hold 2 – Motions/Konkurrenceholdet

Mål: Løb en hurtig 5 km eller at kunne løbe 10 km

Er du klar til at udfordre dig selv og forbedre din løbeform?
Hold 2 er for løbere, der ønsker at tage træningen seriøst og samtidig have en stærk social dimension. Hvis du har et stabilt træningsniveau og gerne vil forbedre din tid, er dette holdet for dig.

Træningsplan

Tirsdag kl. 18:00 – Selvløb (Ingen træner)

  • Opvarmning: 6:30 – 7:00 min/km (første 2-3 km)
  • Hovedtempo: 5:45 – 6:30 min/km
  • Distance: 8 – 10 km (inkl. opvarmning)
  • Note: Du kan vælge at løbe med Lars/Glen på “Tirsdagsturen” (8 km med core- og teknikøvelser undervejs).

Torsdag kl. 18:00 – Træning med træner

  • Opvarmning: 6:30 – 7:00 min/km (første 2-3 km) med opvarmningsøvelser.
  • Fokus: Intervalløb af forskellig art og længde, for at arbejde på fart og udholdenhed.
  • Distance: 8 – 10 km (inkl. opvarmning)
  • Note: Der er opsamling for alle, så ingen bliver efterladt.

Søndag kl. 10:00 – Hyggeløb (Selvorganiseret)

  • Fokus: Langsom langtur (LSD – Long Slow Distance) med fokus på udholdenhed.
  • Tempo: 6:15 – 6:45 min/km.
  • Socialtur: De første 2-3 km løbes som en fælles socialtur i tempo 6:30 – 7:00 min/km, hvorefter tempoet tilpasses de enkelte.

Løbekultur & Sammenhold

  • Hensyn til Alle: Vi viser altid hensyn til hinanden, både når vi løber i byen og i naturen. Husk lys og refleks i mørket.
  • Samlet Start & Slut: Vi starter og afslutter træningen sammen, og vi tager tid til at sige tak for i dag og debriefe træningen som en gruppe.

God Skik

  • Sig Farvel: Hvis du bryder af fra gruppen – enten foran eller bagved – så sig venligst farvel, så vi ikke skal eftersøge dig.

Deltagelse i Events

Flere fra Hold 2 deltager ofte i:

  • ½ maraton og maraton
  • Trailløb

Er du klar til at forbedre din løbeform og tage din træning til næste niveau?
Bliv en del af Hold 2, hvor vi træner målrettet mod personlige mål – med plads til både konkurrence og fællesskab. Vi glæder os til at løbe med dig!

Scroll to Top